Elfaniel
Administrator
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.371
Реакции:42
Баллы:0
Возраст:109
Один из самых простых способов "остудить" внутренний диалог - техника раздвоения внимания. Почему я ее его сейчас? А потому что вы, если сделали то, что написано выше, уже достаточно хорошо чувствуете свое тело, и выполнить ее будет действительно легко. Небольшая подготовительная процедура: поднимите обе руки на уровень пояса ладонями вверх, почувствуйте какая из них тяжелее, отметьте это для себя. Теперь создайте тяжесть в другой руке (просто представьте, что другая рука тяжелее) и, когда получится, мысленно зафиксируйте результат.
А теперь чувствуйте О-Д-Н-О-В-Р-Е-М-Е-Н-Н-О обе руки. Одновременно – здесь ключевое слово! Если вы будете бегать своим вниманием с одной руки на другую - ничего не получится, нужно одновременно чувствовать. Это и называется раздвоение внимания. В состоянии, когда ваше внимание находится в двух точках тела одновременно, внутренний болтун впадает в кому. Вариант с руками наиболее прост, аналогично можно чувствовать правую пятку и левое ухо – суть та же.
А теперь чувствуйте О-Д-Н-О-В-Р-Е-М-Е-Н-Н-О обе руки. Одновременно – здесь ключевое слово! Если вы будете бегать своим вниманием с одной руки на другую - ничего не получится, нужно одновременно чувствовать. Это и называется раздвоение внимания. В состоянии, когда ваше внимание находится в двух точках тела одновременно, внутренний болтун впадает в кому. Вариант с руками наиболее прост, аналогично можно чувствовать правую пятку и левое ухо – суть та же.
