Девять очистительных дыханий

[Сталин]

Девять очистительных дыханий
Рекомендуются к выполнению перед каждой медитативной сессией. Сначала необходимо принять т.н. «пятичленную позу»:
Ноги скрещены. Т.к. у мужчин правую сторону тела занимают каналы омрачённости, а левую каналы Изначальной Мудрости, то для того чтобы прижать каналы омрачённости мужчинам необходимо левую ступню придавить к земле правым бедром, а правую ступню расположить под левой голенью. У женщин каналы располагаются противоположным образом: с правой стороны - каналы изначальной мудрости, а с левой - каналы омрачённости. Поэтому при скрещивании они меняют позицию ног на противоположную. Таким образом, мы закрываем каналы омрачённости и раскрываем каналы Изначальной Мудрости.

Руки в мудре равновесия. Большой палец (и левой и правой руки) упирается в основание безымянного и немного надавливает на него. Т.к. по безымянным пальцам проходит канал «клеш» (омрачённостей), то надавливая подобным образом мы останавливаем активность данного канала, у нас возникает меньше мыслей и нам становится легче успокоить свой ум. Мужчины при этом кладут кончики пальцев левой руки поверх правой, женщины – наоборот. Мудра равновесия касается низа живота, ладони смотрят вверх.
Локти расправлены, подобно крыльям Гаруды. Тонкие каналы расправляются.
Позвоночник выпрямлен. Тонкие каналы выпрямляются.
Голова немного наклонена вперёд. Активность речи останавливается.

Далее, визуализируем в своём теле три канала:

Правый канал - снаружи белого цвета, а внутри красного цвета;

Левый канал - снаружи красного цвета, а внутри белого цвета;

Центральный канал - снаружи синего цвета, а внутри красного цвета.

Безымянным пальцем правой руки, зажав правую ноздрю, вдыхайте через левую, затем зажав левую ноздрю, из правой выдыхайте.
Так трижды повторив, представляйте, что:

Из Правого Канала:
свои и других причины омрачения гнева, болезни ветра, негативные воздействия сил мужского рода, кармические следы и препятствия прошлых рождений, все это в виде пара-дыма, синевато-красного цвета наружу выдыхаете.

Вновь безымянным пальцем левой руки, зажав левую ноздрю, вдыхайте через правую, затем зажав правую ноздрю, из левой выдыхайте.
Так трижды повторив, представляйте, что:

Из Левого Канала:
свои и других причины омрачения страстной привязанности, болезни желчи, негативные воздействия сил женского рода, кармические следы и препятствия будущих рождений, все это в виде пара-дыма, красновато-желтого цвета наружу выдыхаете.

Затем вдохнув одновременно из правого и левого каналов, выдыхайте из центрального канала,
трижды повторив, представляйте, что:

Из Центрального Канала:
свои и других причины омрачения невежества, болезни слизи, негативные воздействия нагов, кармические следы и препятствия настоящего рождения, все это в виде пара-дыма, черно-красного цвета наружу (через макушку) выдыхаете. (Выпускаемые пары-дыма пожираются нашими кармическими кредиторами).

Таким образом,
справа мужской ветер,
слева женский,
в центральном канале нейтральный,

Первая троица выдохов - легкая/слабая,
средняя троица - умеренная,
последняя - сильная, так выдыхайте.

Данное описание "Девяти очистительных дыханий" взято из текста Шардзы Ринпоче "Ку сум ран шар" (Самопроявление Трёх Тел), из раздела по практике "Туммо" (Разжигание внутреннего огня).
Три канала у обычных, не практикующих людей отсутствуют. Т.е. эти каналы мы взращиваем в своём теле своей визуализацией.

 

[Сталин]

Намкай Норбу Ринпоче

Девять очистительных дыханий

Каждое занятие начинается с девяти дыханий, которые являются очень полезной
подготовкой для всей практики в целом. Выполняя девять дыханий очень важно следить
за телом и держать позвоночник прямо. Позвоночник — это символ вашей энергии, и он
должен быть прямым. Это самое главное. В какой именно позе вы сидите - со
скрещенными ногами, в полном лотосе или просто на стуле - не так уж важно. Если
вам трудно сидеть в позе лотоса, это не должно становиться препятствием для
практики: если хотите, можете сидеть на стуле, лишь бы позвоночник был прямым.
Позвоночник — символ центрального канала, и, если он прямой, это позволяет вам
управлять своей энергией. Девять дыханий означают что вы вдыхаете и выдыхаете
девять раз: три раза поочередно через правую и левую ноздри, а затем три раза
через обе ноздри одновременно. Представляйте, что при каждом выдохе вся ваша
плохая карма н препятствия выходят из ноздрей в виде дыма и грязного воздуха
и рассеиваются, а при вдохе вы вбираете в себя лучезарный свет пяти цветов,
символизирующий сущность или энергию всех элементов. Это укрепляет ослабленную
энергию и упорядочивает нарушенную. Представляя это вы вдыхаете воздух в виде
света. Эта практика очень важна для продлении жизни. Так нужно вдыхать и выдыхать
девять раз перед началом любой практики.
Если объяснять более подробно, то при выполнении девяти дыханий вдох должен быть
глубоким и естественным. Внутренняя энергетическая структура мужчин и женин
противоположна, а потому, в соответствии с этим различием, мужчины вначале
поднимают правую руку, а женщины левую. Мужчины выполняют эту практику следующим
образом: чтобы открыть правый канал, правый локоть поднимают как
можно выше (не изменяй позы, рука через сторону поднимается вверх, когда плечо
поднимется практически вертикально, рука сгибается в локтевом суставе) и, открывая
правую сторону, вдыхают через обе ноздри. Затем безымянным и средним пальцами
закрывают правую ноздрю и выдыхают через левую (во время выдоха, рука вращается в плечевом суставе, локоть руки в результате поворачивается вниз, возможно я смогу позже выложить видео этого упражнения). Все это сопровождается описанной
выше визуализацией: вдыхают свет пяти цветов — сущность всех элементов, усиливая и
упорядочивая свою энергию, а выдыхают грязный дым, символизирующий последствия
всех дурных поступков. Затем то же самое делают с другой стороны, поднимают левую
руку (женщин правую), вдыхают и открывают левую сторону, после чего закрывают
левую ноздрю безымянным и средним пальцами и выдыхают через правую. Повторяя это
по три раза с каждой стороны, удаляют все дурное наружу шесть раз, поочередно из
правой и левой ноздрей. После этого глубоко вдыхают через обе ноздри одновременно,
полностыо раскрывая грудь. А потом выдыхают через обе ноздри, наклоняясь вперед и
держа спину прямой удаляют все дурное. Так повторяют три раза, чтобы всего
получилось девять очистительных дыханий.

Эти девять очистительных дыханий усиливают нашу знергию в целом, а также защищают
нас в повседневной жизни. Делая это каждое утро после пробуждения, мы начинаем
день с практики, которая дает защиту. Теперь мы готовы справиться с любыми
неблагоприятными обстоятельствами, которые могут нам встретиться в течение дня.
Нам будет гораздо легче объединить их со своей практикой, и это очень важно.