Deimos
Administrator
Регистрация:19 Апр 2013
Сообщения:11.092
Реакции:66
Баллы:48
КРУГ РАССЛАБЛЕНИЯ
Лягте на спину и постарайтесь расслабиться. Вдохните и выдохните несколько раз. При выдохе ощутите, как тело становиться тяжелым и все глубже погружается в кровать.
Дальше поэтапно сосредотачиваемся на большом пальце левой ноги, потом на левой лодыжке, на колене, паховой области, чакре солнечного сплетения, сердечной чакре, горловой чакре, на подбородке, районе третьего глаза, на макушечной чакре.
Затем все в обратном порядке: третий глаз-подбородок-горловая чакра-сердечная чакра-солнечное сплетение-паховая область-правое колено-правая лодыжка-большой палец правой ноги
Для полного расслабления обычно хватает одного круга концентрации по точкам.
Лягте на спину и постарайтесь расслабиться. Вдохните и выдохните несколько раз. При выдохе ощутите, как тело становиться тяжелым и все глубже погружается в кровать.
Дальше поэтапно сосредотачиваемся на большом пальце левой ноги, потом на левой лодыжке, на колене, паховой области, чакре солнечного сплетения, сердечной чакре, горловой чакре, на подбородке, районе третьего глаза, на макушечной чакре.
Затем все в обратном порядке: третий глаз-подбородок-горловая чакра-сердечная чакра-солнечное сплетение-паховая область-правое колено-правая лодыжка-большой палец правой ноги
Для полного расслабления обычно хватает одного круга концентрации по точкам.