Видана
Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.041
Реакции:4
Баллы:0
Визуализация – основа очень большого числа магических действий. Это, конечно, не секрет. Но говорить «визуализируйте канал связи» - это легко, а вот сделать... Очень многие сталкиваются с проблемой представлений – они не четкие, быстро ускользающие, поэтому для них создать образ, а уж тем более как то его трансформировать – задача весьма не из легких. Но вполне выполнимая. Нижеприведенные упражнения позволят развить этот навык.
Развитие зрительных представлений
1.Найдите предмет , удобный для работы-ваза, фигурка, цветок в горшке, любой другой предмет. Сядьте около него и смотри на него 1-3 минуты. Резко закройте глаза и постарайтесь представить то, что только что видели. Это будет несложно, т.к. предмет хорошо запомнился и еще держится в сознании. Вновь откройте глаза, смотрите на предмет некоторое время и снова закройте и предстаьте то, что видели.
2.Возьмите любую цветную картинку или фото ( можно на мониторе). Начните моргать так- сильно зажмуривайте глаза и открывайте с интервалом в 2-3 секунды. Когда глаза закрыты, старайся увидеть все то что видели с открытыми глазами. Через некоторое время усложните задачу- разместите на мониторе слово очень большим шрифтом, затем постепенно уменьшайте шрифт, меняйте слово на целое предложение. Это моргание похоже на фотографирование- вы словно фотографируете картинку перед собой.
3.Закройте глаза, расслабьтесь. Начните считать от 1 до 100. Когда произносите про себя цифры, представляй их перед глазами, как на табло электронных часов
4.Закройте глаза и представьте как ручка медленно пишет ваше имя на чистом белом листе бумаги
Тактильные представления..
Представьте следующее, сосредотачиваясь теперь на ощущениях прикосновения:
1 Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое ею давление на вашу руку.
2 Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.
3 Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.
4 Прикосновение к:
Коре дерева,
Только что выпавшему снегу,
Поверхности цветка – очень нежно, чтобы не помять его,
Песку,
Струе воды,
Перышку.
Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.
Обонятельные представления.
Представьте себе, что вы вдыхаете запах:
Ваших любимых духов,
Бензина,
Цветов,
Травы,
Чистого горного воздуха в сосновом лесу,
Дыма костра,
Океана,
Мяты,
Свежеиспеченного хлеба.
А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:
1 Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.
2 Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т.д.
3 Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта.
4 Рубите дрова.
Вкусовые представления.
Представьте вкус, температуру и плотность:
1 Банана,
2 Кислого молока,
3 Ореха,
4 Взбитого крема.
5 Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения? Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь.
Слуховые представления.
Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия . Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:
1 Голос, произносящий ваше имя,
2 Шум транспорта,
3 Шум дождя,
4 Голоса людей на вечеринке,
5 Волны, набегающие на берег,
6 Играющие дети,
7 Скрип двери,
8 Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.
Возможно что-то из этих упражнений будет получаться у вас лучше, а что-то хуже. Тот вид представлений, где у вас возникнет больше всего проблем, развит у вас меньше всего. Так же полезно, если вы будете вести своеобразный дневник представлений, отмечая как долго вам удалось удержать тот или иной образ, а так же их особенности. Например, в случае с голосом, можно отметить для себя, какой это был голос – тихий женский шепот, или окрик?
Анализ этих образов поможет вам впоследствии лучше узнать себя, а фиксация времени сосредоточения позволит вам судить о ваших успехах.
Вы увидите, как раз за разом ваши представления будут более четкими и вы сможете удерживать их в сознании так долго, как вам это нужно.
Развитие зрительных представлений
1.Найдите предмет , удобный для работы-ваза, фигурка, цветок в горшке, любой другой предмет. Сядьте около него и смотри на него 1-3 минуты. Резко закройте глаза и постарайтесь представить то, что только что видели. Это будет несложно, т.к. предмет хорошо запомнился и еще держится в сознании. Вновь откройте глаза, смотрите на предмет некоторое время и снова закройте и предстаьте то, что видели.
2.Возьмите любую цветную картинку или фото ( можно на мониторе). Начните моргать так- сильно зажмуривайте глаза и открывайте с интервалом в 2-3 секунды. Когда глаза закрыты, старайся увидеть все то что видели с открытыми глазами. Через некоторое время усложните задачу- разместите на мониторе слово очень большим шрифтом, затем постепенно уменьшайте шрифт, меняйте слово на целое предложение. Это моргание похоже на фотографирование- вы словно фотографируете картинку перед собой.
3.Закройте глаза, расслабьтесь. Начните считать от 1 до 100. Когда произносите про себя цифры, представляй их перед глазами, как на табло электронных часов
4.Закройте глаза и представьте как ручка медленно пишет ваше имя на чистом белом листе бумаги
Тактильные представления..
Представьте следующее, сосредотачиваясь теперь на ощущениях прикосновения:
1 Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое ею давление на вашу руку.
2 Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.
3 Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.
4 Прикосновение к:
Коре дерева,
Только что выпавшему снегу,
Поверхности цветка – очень нежно, чтобы не помять его,
Песку,
Струе воды,
Перышку.
Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.
Обонятельные представления.
Представьте себе, что вы вдыхаете запах:
Ваших любимых духов,
Бензина,
Цветов,
Травы,
Чистого горного воздуха в сосновом лесу,
Дыма костра,
Океана,
Мяты,
Свежеиспеченного хлеба.
А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:
1 Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.
2 Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т.д.
3 Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта.
4 Рубите дрова.
Вкусовые представления.
Представьте вкус, температуру и плотность:
1 Банана,
2 Кислого молока,
3 Ореха,
4 Взбитого крема.
5 Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения? Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь.
Слуховые представления.
Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия . Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:
1 Голос, произносящий ваше имя,
2 Шум транспорта,
3 Шум дождя,
4 Голоса людей на вечеринке,
5 Волны, набегающие на берег,
6 Играющие дети,
7 Скрип двери,
8 Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.
Возможно что-то из этих упражнений будет получаться у вас лучше, а что-то хуже. Тот вид представлений, где у вас возникнет больше всего проблем, развит у вас меньше всего. Так же полезно, если вы будете вести своеобразный дневник представлений, отмечая как долго вам удалось удержать тот или иной образ, а так же их особенности. Например, в случае с голосом, можно отметить для себя, какой это был голос – тихий женский шепот, или окрик?
Анализ этих образов поможет вам впоследствии лучше узнать себя, а фиксация времени сосредоточения позволит вам судить о ваших успехах.
Вы увидите, как раз за разом ваши представления будут более четкими и вы сможете удерживать их в сознании так долго, как вам это нужно.