Белый Кардинал
Well-Known Member
Регистрация:1 Июл 2016
Сообщения:2.098
Реакции:1
Баллы:0
Ваши пращуры очень бы удивились, узнав, что их потомки завели привычку спать по 8 часов подряд. Потому что еще 300-400 лет назад сон человека был устроен принципиально по другому: он делился на два больших отрезка.
Так утверждает профессор исторического факультета Политехнического университета Виргинии Роджер Экрих.
Люди, как правило, ложились спать через 2 часа после заката и просыпались примерно через 4 часа. Затем они пару часов занимались какими-то делами: курили, предавались любовным утехам, молились, читали или просто болтали с домочадцами. А затем наступала фаза второго сна, который тоже длился часа четыре.
Вы думаете, что это выдумки? Ничего подобного! Профессор Экрих в своей книге «Ночь в прошлые времена» приводит более 500 документов, где есть упоминания о сегментарном устройстве сна. Эти ссылки есть в «Одиссее» Гомера, дневниках, судебных протоколах и других источниках.
Например, в молитвенниках XV века можно найти специальные молитвы для ночного промежутка между фазами сна. А сборник медицинских рекомендаций, изданный во Франции в XVI веке, советует супружеским парам избрать для зачатия не вечер после утомительного рабочего дня, а «время после первого сна, когда вы получите больше удовольствия".
Ученый считает, что люди в те далекие времена проводили в постели гораздо больше времени. Это объясняется тем, что деятельность людей была тесно связана с продолжительностью светового дня.
Наш организм бунтовал против того, чтобы спать всю длинную зимнюю ночь, поэтому сон делили на две части. Даже богатые люди, которые могли себе позволить жечь свечи ночь напролет, не находили смысла изменять общепринятой практике.
Возможно, потому что ночь тогда принадлежала уголовным элементам: преступникам, проституткам и пьяницам. По словам Экирха, упоминание о первом и втором сне стали исчезать из письменных источников в конце XVII века. Отчасти причиной стали такие мощные религиозно-общественные движения, как Реформация и Контрреформация.
Протестанты и католики вынуждены были использовать для тайных молитвенных собраний ночные часы, когда добрые люди без нужды на улицу не выходили. Со временем гонения прекратились, но привычка засиживаться допоздна при свечах - осталась.
Другим мощным фактором, изменившим привычку к сегментарному сну, стало появление уличного освещения. В 1667 году на улицах Парижа начали устанавливать первые в мире восковые свечи в стеклянных лампах для наружного освещения. Через 2 года искусственное освещение появилось и в Амстердаме, но там использовали более прогрессивную технологию - масляные лампы.
Затем началась промышленная революция, рабочий день длился долго и промежуток между первым и вторым сном стал роскошью и излишеством. С отголосками такой практики мы еще встречаемся в «Войне и мире» у Льва Толстого. Помните старого княза Болконского, который говорил: «после обеда серебряный сон, а до обеда золотой».
Но постепенно к ХХ веку разделение сна на первый второй стало атавизмом. И большинство из нас адаптировалось к полноценному непрерывному 8-часовому сну. Однако если вы внезапно проснулись среди ночи без видимой причины - не спешите поднимать панику. Ничего страшного не происходит, просто это напомнила о себе генетическая привычка к сегментированному сну.
Не надо заставлять себя заснуть во что бы то ни стало. Это вряд ли это получится. Вспомните об опыте предков и займите себя чем-нибудь. Молиться или заниматься сексом не обязательно. Можно почитать или хотя бы помечтать о чем-то. А через некоторое время сон обязательно придет.
Кстати, ученые считают, что 12-часовой двойной сон (с перерывом на 2-3 часа бодрствования) позволяет лучше восстановить силы, снизить уровень стресса и пробуждает творческие способности.
В 90-х годах прошлого века американский психиатр Томас Вер провел интересный эксперимент. Для 15 добровольцев он имитировал условия, в которых жили люди до начала эпохи искусственного освещения. Участников эксперимента поселили в помещение, где свет включали с 6 вечера до 8 утра.
Сначала мужчины спали по 11 часов в сутки (видимо компенсируя недостаток сна в обычной жизни) а потом неожиданно перешли к системе двойного сна. Она, как оказалась, является естественной для человека. Так это или нет, вы всегда можете проверить, проведя эксперимент на самом себе.
Так утверждает профессор исторического факультета Политехнического университета Виргинии Роджер Экрих.
Люди, как правило, ложились спать через 2 часа после заката и просыпались примерно через 4 часа. Затем они пару часов занимались какими-то делами: курили, предавались любовным утехам, молились, читали или просто болтали с домочадцами. А затем наступала фаза второго сна, который тоже длился часа четыре.
Вы думаете, что это выдумки? Ничего подобного! Профессор Экрих в своей книге «Ночь в прошлые времена» приводит более 500 документов, где есть упоминания о сегментарном устройстве сна. Эти ссылки есть в «Одиссее» Гомера, дневниках, судебных протоколах и других источниках.
Например, в молитвенниках XV века можно найти специальные молитвы для ночного промежутка между фазами сна. А сборник медицинских рекомендаций, изданный во Франции в XVI веке, советует супружеским парам избрать для зачатия не вечер после утомительного рабочего дня, а «время после первого сна, когда вы получите больше удовольствия".
Ученый считает, что люди в те далекие времена проводили в постели гораздо больше времени. Это объясняется тем, что деятельность людей была тесно связана с продолжительностью светового дня.
Наш организм бунтовал против того, чтобы спать всю длинную зимнюю ночь, поэтому сон делили на две части. Даже богатые люди, которые могли себе позволить жечь свечи ночь напролет, не находили смысла изменять общепринятой практике.
Возможно, потому что ночь тогда принадлежала уголовным элементам: преступникам, проституткам и пьяницам. По словам Экирха, упоминание о первом и втором сне стали исчезать из письменных источников в конце XVII века. Отчасти причиной стали такие мощные религиозно-общественные движения, как Реформация и Контрреформация.
Протестанты и католики вынуждены были использовать для тайных молитвенных собраний ночные часы, когда добрые люди без нужды на улицу не выходили. Со временем гонения прекратились, но привычка засиживаться допоздна при свечах - осталась.
Другим мощным фактором, изменившим привычку к сегментарному сну, стало появление уличного освещения. В 1667 году на улицах Парижа начали устанавливать первые в мире восковые свечи в стеклянных лампах для наружного освещения. Через 2 года искусственное освещение появилось и в Амстердаме, но там использовали более прогрессивную технологию - масляные лампы.
Затем началась промышленная революция, рабочий день длился долго и промежуток между первым и вторым сном стал роскошью и излишеством. С отголосками такой практики мы еще встречаемся в «Войне и мире» у Льва Толстого. Помните старого княза Болконского, который говорил: «после обеда серебряный сон, а до обеда золотой».
Но постепенно к ХХ веку разделение сна на первый второй стало атавизмом. И большинство из нас адаптировалось к полноценному непрерывному 8-часовому сну. Однако если вы внезапно проснулись среди ночи без видимой причины - не спешите поднимать панику. Ничего страшного не происходит, просто это напомнила о себе генетическая привычка к сегментированному сну.
Не надо заставлять себя заснуть во что бы то ни стало. Это вряд ли это получится. Вспомните об опыте предков и займите себя чем-нибудь. Молиться или заниматься сексом не обязательно. Можно почитать или хотя бы помечтать о чем-то. А через некоторое время сон обязательно придет.
Кстати, ученые считают, что 12-часовой двойной сон (с перерывом на 2-3 часа бодрствования) позволяет лучше восстановить силы, снизить уровень стресса и пробуждает творческие способности.
В 90-х годах прошлого века американский психиатр Томас Вер провел интересный эксперимент. Для 15 добровольцев он имитировал условия, в которых жили люди до начала эпохи искусственного освещения. Участников эксперимента поселили в помещение, где свет включали с 6 вечера до 8 утра.
Сначала мужчины спали по 11 часов в сутки (видимо компенсируя недостаток сна в обычной жизни) а потом неожиданно перешли к системе двойного сна. Она, как оказалась, является естественной для человека. Так это или нет, вы всегда можете проверить, проведя эксперимент на самом себе.
