Что да?т смотрение в небо?*

то упражнение делается один раз в день, 10 минут (больше не надо, иначе могут пойти сильные обострения накопленных болячек). Не после еды! Лучше до еды, тогда и кушать гораздо меньше захочется.
Если холодно, то можно смотреть через чистое оконное стекло. Смотреть без очков или кон-тактных линз (если очень трудно, то начинайте первую половину времени в очках, постепенно сокращая это время)! Идеальный вариант — на природе.
Смотрим в небо утром или дн?м, пока активное солнце. Выбирайте такой участок неба, чтобы солнце было за спиной, иначе будет сильное напряжение в глазах, а этого не должно быть.
Не важно, чистое небо или с тучами, ид?т дождь или снег.
Положение тела: удобное, расслабленное, сидя или л?жа.
После смотрения обязательно 4-5 минуты отдохнуть с закрытыми глазами!
На время занятия отключайте телефон, телевизор, радио... предупредите близких, чтобы не беспокоили.
В медицине есть такой вид терапии как цветотерапия. Давно известно, что различные цве-та, могут оказывать определ?нное воздействие на человека. Синий или зел?ный успокаивают, а красный — возбуждает, и т. д. Если взволнованного человека поместить в комнату с обоями зе-л?ных или синих тонов, то буквально через несколько минут он успокоится.
Это применяют и в спорте: в плавании, в беге... На короткие дистанции, где необходимо собраться, максимально сконцентрироваться, спортсмен надевает очки с красными ст?клами. На длинные — с синими.
Известно, что в энергетическом теле человека существуют энергопри?мники и трасфор-маторы — чакры, которые отвечают за распределение жизненной энергии по всем системам и органам человека, от физиологии до психики, ума и сознания включительно. Каждая чакра име-ет свой цвет. Самая нижняя — красная, самая верхняя — фиолетовая (цвета расположены, как в радуге). Нет необходимости здесь описывать, за что конкретно отвечает каждая чакра, на эту те-му написано много книг и статей.
Если цвет неба меняется, значит, необходимо пополнение энергии в определ?нном энер-гетическом центре. К примеру, зел?ный цвет, может указывать на некоторые проблемы или на-рушение гармонии в области сердца. Воспринимая таким образом этот цвет, мы восплняем не-достаток и гармонизируем сво? состояние.
Теперь верн?мся к небу...
Как выполняется само это упражнение.
Перед тем, как начать занятие, сядем (или ляжем) удобно, снимем все напряжения, закроем глаза. Посидим так 2-3 минуты. Просто посидим и послушаем окружающий мир. Не вслушива-ясь, не анализируя звуки, не ожидая их... Мо? внимание обращено на внешний мир, и я как бы нахожусь в этой среде звуков. Это могут быть крики птиц, где-то играет музыка, ветер шумит... я просто слушаю окружающий меня мир (одно это, само по себе, уже очень приятное состояние!). И в какой-то момент я почувствую внутреннее успокоение... тогда начинаю не спеша приоткры-вать глаза.
Я не разглядываю летящих птиц или края облаков. Я очень доброжелателен к небу и стремлюсь раствориться в н?м... смотрю как бы в глубину его, сквозь него... я хочу его услы-шать... я слушаю его...
Не надо терпеть напряжение в глазах, морщиться! Устали — закройте глаза, отдохните, потом снова не спеша открывайте. Лицо не должно быть напряж?нным. Очень хорошо, если присутствует л?гкая улыбка.
Где-то на середине занятия вас может просто склонить в сон — это нормально! Настолько мощно пойд?т наполнение силой покоя. Если вы случайно заснули, то проснувшись, для закре-пления эффекта, посмотрите ещ? не меньше пяти минут.
Обязательно после занятия посидите с закрытыми глазами 3-5 минут, отдохните, послу-шайте внешний мир. Не вскакивайте сразу!
Регулярно занимаясь, уже через несколько дней вы отметите у себя значительное улучше-ние эмоционального состояния. Вы заметите, что стали гораздо тише (внутренне), внимательнее и доброжелательнее. Будете чаще улыбаться! Ещ? дальше — вы начн?те отмечать улучшение самочувствия и здоровья.
Вы можете столкнуться с очищением организма... могут пойти обострения накопленных болезней, которые будут выталкиваться организмом. Это нормально и не должно вас напугать. Если обострение очень сильное, то сократите на этот период время смотрения до 4-5 минут.
Возьмите за правило ежедневно уделять время этому простому упражнению. Это позволит вам быть в жизни более стабильными и сильными, сохранять внутреннюю радость и спокойст-вие.
Если вс? проходит регулярно, без срывов и обострений, то каждую неделю можно добав-лять по одной минуте, доведя в итоге время смотрения до 15 минут. Не больше!
При желании ещ? больше увеличить это время или повысить эффективность этого уп-ражнения возникнет необходимость в разучивании определ?нных дыхательных и физических упражнений, но это уже только под руководством инструктора.