алкэ
Member
Регистрация:1 Май 2013
Сообщения:23
Реакции:0
Баллы:1
Возраст:43
Для того что бы всегда прекрасно выглядеть и быть в хорошем расположении духа по утрам, рекомендую начинать день с практики «Нежный Рассвет»!
Практика выполняется для постепенного пробуждения всех центров человека. Все упражнения выполняются на счет 1-2-3-4-5-6-7, и такое же расслабление, лежа на спине в постели (желательно на жесткой поверхности).
Ноги - cначала одной ногой полный цикл затем другой:
1. натянуть на себя носочек, расслабить
2. натянуть на себя носочек держать на счет 7, расслабить
2. поднять прямую ногу на 30 градусов, расслабить
3. поднять прямую ногу на 30 градусов держать на счет 7, расслабить
3. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек, расслабить
4. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек держать на счет 7, расслабить
5. поднять прямую ногу на 30 градусов, положить стопу на стопу, держать на счет 7, опустить, расслабить
6. поднять прямую ногу на 30 градусов, положить колено на колено, ягодицы не отрывать, держать на счет 7, опустить, расслабить
Тело:
1. лежа на спине, натянуть носочки обеих ног на себя, держать на счет 7, расслабить
2. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, не поднимая головы и не отрывая плечи от постели, держать на счет 7, расслабиться
3. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, голову оторвать, посмотреть на носочки, не отрывая плечи от постели, держать на счет 7, расслабиться
4. поднять голову, не отрывая плечи от постели, подбородок устремить в потолок, опустить голову, расслабиться
5. поднять голову, не отрывая плечи от постели, подбородок устремить в потолок, держать на счет 7, опустить голову, расслабиться
6. поднять голову, не опуская головы совершить движение «нет» 7 раз, опустить голову, расслабиться
7. поднять голову, не опуская головы совершить движение «да» 7 раз, опустить голову, расслабиться
8. поднять голову, не опуская головы совершить движение «нет» 7 раз, далее сразу совершить движение «да» 7 раз, опустить голову, расслабиться
9. Вскочить на ноги и стряхнуть остатки сна, прыгая и тряся расслабленным телом
Хорошего Вам дня!
Практика выполняется для постепенного пробуждения всех центров человека. Все упражнения выполняются на счет 1-2-3-4-5-6-7, и такое же расслабление, лежа на спине в постели (желательно на жесткой поверхности).
Ноги - cначала одной ногой полный цикл затем другой:
1. натянуть на себя носочек, расслабить
2. натянуть на себя носочек держать на счет 7, расслабить
2. поднять прямую ногу на 30 градусов, расслабить
3. поднять прямую ногу на 30 градусов держать на счет 7, расслабить
3. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек, расслабить
4. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек держать на счет 7, расслабить
5. поднять прямую ногу на 30 градусов, положить стопу на стопу, держать на счет 7, опустить, расслабить
6. поднять прямую ногу на 30 градусов, положить колено на колено, ягодицы не отрывать, держать на счет 7, опустить, расслабить
Тело:
1. лежа на спине, натянуть носочки обеих ног на себя, держать на счет 7, расслабить
2. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, не поднимая головы и не отрывая плечи от постели, держать на счет 7, расслабиться
3. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, голову оторвать, посмотреть на носочки, не отрывая плечи от постели, держать на счет 7, расслабиться
4. поднять голову, не отрывая плечи от постели, подбородок устремить в потолок, опустить голову, расслабиться
5. поднять голову, не отрывая плечи от постели, подбородок устремить в потолок, держать на счет 7, опустить голову, расслабиться
6. поднять голову, не опуская головы совершить движение «нет» 7 раз, опустить голову, расслабиться
7. поднять голову, не опуская головы совершить движение «да» 7 раз, опустить голову, расслабиться
8. поднять голову, не опуская головы совершить движение «нет» 7 раз, далее сразу совершить движение «да» 7 раз, опустить голову, расслабиться
9. Вскочить на ноги и стряхнуть остатки сна, прыгая и тряся расслабленным телом
Хорошего Вам дня!