Упражнения для женщин.

kea-1979 · 29 Янв 2014

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена.

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

kea-1979 · 29 Янв 2014

Re: 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда

2. Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

kea-1979 · 29 Янв 2014

Re: 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда

3. Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

kea-1979 · 29 Янв 2014

Re: 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда

4. Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

Atropos13 · 29 Янв 2014

Re: 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда

Эти упражнения, кроме второго, я делаю после основных упражнений и растяжка на мой взгляд очень важна. Добавлю второе упражнение, спасибо Вам, kea-1979. Название закончено интригующе: "рекомендуется выполнять, когда..." Так когда?)

kea-1979 · 29 Янв 2014

Re: 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена. С Уважением.

Atropos13 · 30 Янв 2014

Re: 4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда

kea-1979 написал(а):
4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена. С Уважением.

Понятно. Не знаю именно эти упражнения или все в совокупности... действительно, после - впадаю в нирвану)))

Кашири · 30 Янв 2014

Название темы отредактировано.

kea-1979 · 30 Янв 2014

Кашири написал(а):
Название темы отредактировано.

Благодарю Вас Уважаемая Кашири. С Уважением.

Упражнения для женщин.

kea-1979

Well-Known Member

kea-1979

Well-Known Member

kea-1979

Well-Known Member

kea-1979

Well-Known Member

Atropos13

Well-Known Member

kea-1979

Well-Known Member

Atropos13

Well-Known Member

Кашири

Well-Known Member

kea-1979

Well-Known Member

Упражнения для женщин.

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Well-Known Member

Personalize

Wide Page

Alternative Color