Анулома Вилома пранаяма

Поддержать проект


Поддержать проект

Галерея Периодических Изданий и Артефактов «Тайные Знания»


Галерея Периодических Изданий и Артефактов «Тайные Знания»

Цитата дня


«Одержание происходит, лишь когда доступ открыт. Мало того, до одержания уже зло шепчет и подготовляет слабый дух. У нуждающихся во зле появляются и привлеченные ими сущности. Карма одержимых тяжка! »

Новые темы



Правила сайта

Правила сайта

Аватара пользователя
Unagdomed
Мастер Основатель Проекта ОТЗ
Мастер Основатель Проекта ОТЗ
Сообщения: 25493
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 19:45

Анулома Вилома пранаяма

Сообщение »

Сесть в позу лотоса. Руки на коленях как в Акапалабхати. Прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины - левую). Через открытую левую ноздрю сделать полный вдох. Затем прижать безымянным пальцем левую ноздрю (при этом большой палец от правой ноздри оторвать) и сделать полный выдох через правую ноздрю(женщины - через левую). Затем через эту же правую ноздрю сделать полный вдох, потом зажать ее большим пальцем и выполнить выдох через левую. Это один цикл дыхания. Сделать 20 циклов.

Существует 7 ступеней освоения этого дыхательного упражнения. К каждой последующей ступени можно переходить, когда ученик будет легко делать 20 вдохов и выдохов. Внимание - верхняя часть головы

1-я ступень: вдох - выдох без счета.
2-я ступень: вдох равен выдоху.
3-я: вдох = задержке=выдоху (1:1:1)
4-я: 1:1:2
5-я: 1:2:2
6-я: 1:3:2
7-я: 1:4:2


  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Энергетика. Развитие и Прокачка. Практика»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl [Bot] и 0 гостей