Как научиться засыпать за 1 минуту

Поддержать проект


Поддержать проект

Галерея Периодических Изданий и Артефактов «Тайные Знания»


Галерея Периодических Изданий и Артефактов «Тайные Знания»

Цитата дня


«Одержание происходит, лишь когда доступ открыт. Мало того, до одержания уже зло шепчет и подготовляет слабый дух. У нуждающихся во зле появляются и привлеченные ими сущности. Карма одержимых тяжка! »

Новые темы



Правила сайта

Правила сайта

Аватара пользователя
Unagdomed
Мастер Основатель Проекта ОТЗ
Мастер Основатель Проекта ОТЗ
Сообщения: 25491
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 19:45

Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Изображение

Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.

После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».

Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Как это работает:

Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам:

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.


Аватара пользователя
Maile
Неофит ОХЗДС 2 ступени
Неофит ОХЗДС 2 ступени
Сообщения: 2161
Зарегистрирован: 10 июл 2015, 19:54
Пол: Ж

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Искренняя благодарность за методику, Уважаемый Мастер Unagdomed. Обязательно испробую её на практике.

[ Post made via iPad ] Изображение


Аватара пользователя
Ummanu
Модератор Проекта
Сообщения: 6170
Зарегистрирован: 30 сен 2014, 15:47
Откуда: Москва
Пол: М

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю вас, уважаемый Мастер, за напоминание об очень известной технике, она действительно очень практична и полезна. Всем рекомендую. С уважением.


Аватара пользователя
dysha
Сообщения: 6025
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:05
Откуда: Украина
Пол: Ж

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Спасибо, мастер Унагдомед, действительно очень нужная и простая в исполнении методика....беру на вооружение.
С уважением.

[ Post made via Android ] Изображение


Это только кажется, что за все платят деньгами. За все, действительно важное, платят кусочками души.
илья67
Сообщения: 2450
Зарегистрирован: 22 май 2013, 04:50

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю, Уважаемый Мастер Унагдомед за методику .С уважением.

[ Post made via Android ] Изображение


Бог не обещал дни без боли, смех без печали, солнце без дождя. Но Он обещал силу для каждого дня, утешение для слез, свет для пути.
Аватара пользователя
бабаклава
Сообщения: 1896
Зарегистрирован: 13 ноя 2014, 15:35
Откуда: казахстан

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю Вас, Уважаемый Мастер Унагдомед, за нужную методику. С Уважением к Вам.


Магента
Сообщения: 688
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 21:57
Пол: Ж

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Спасибо Вам,уважаемый Мастер Unagdomed за этот
чудодейственный ,эффективный и простой метод.


Кайлас
Сообщения: 740
Зарегистрирован: 05 апр 2015, 14:51

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю Вас, Уважаемый Мастер Unagdomed, за такую простую методику. Буду использовать.


Аватара пользователя
mira057
Неофит ОХЗДС 2 ступени
Неофит ОХЗДС 2 ступени
Сообщения: 3219
Зарегистрирован: 08 июн 2013, 13:06
Пол: Ж

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю за замечательную методику,уважаемый Мастер Unagdomed!

[ Post made via iPhone ] Изображение


Carpe diem-лови момент.
Аватара пользователя
Erlik
Сообщения: 1073
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:28
Пол: М

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Спасибо Вам Мастер Унагдомед. Попробовал метод - сразу захотелось спать.


Во тьме есть свет, а в свете тьма.
Аватара пользователя
Stride
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 17 июн 2013, 17:57
Откуда: Казань

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю Вас, Мастер Унагдомед, за данную методику!


Смерть - это стрела, выпущенная в тебя, а жизнь - это то время, за которое она до тебя долетает.© Ибрагим Аль Хусри
Sovetnik13
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 05 янв 2016, 19:10

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Спасибо Унагдомед за технику :)


Аватара пользователя
Миран
Сообщения: 13426
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 19:59
Пол: М

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Sovetnik13 Мастер Будьте внимательны!


Изображение
Ника Черная
Сообщения: 2120
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 08:20
Пол: Ж

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Очень нужная методика! Спасибо, Мастер Унагдомед! Бывает ведь что сон не идет, хотя спать хочется.С уважением


compton
Сообщения: 226
Зарегистрирован: 26 сен 2015, 12:29

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Пробовал данную технику, к сожалению не дала результата, буду пытаться ещё


Аватара пользователя
Nataliya.Strelkova
Неофит ОХЗДС 2 ступени
Неофит ОХЗДС 2 ступени
Сообщения: 1398
Зарегистрирован: 16 июн 2013, 07:35
Пол: Ж

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю Вас, Уважаемый Мастер Unagdomed, за такую простую методику. Работает очень эффективно
С уважением


Аватара пользователя
Dariya
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 20 ноя 2014, 15:14
Откуда: Казахстан, Астана

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Примите мои благодарности уважаемый Магистр! Очень эффективный метод!
В последние 3 дня тяжело засыпала. Вчера перед сном попробовала данную методику, уснула очень быстро.
С уважением!

[ Post made via iPhone ] Изображение


Аватара пользователя
Азраэл
Сообщения: 3855
Зарегистрирован: 09 июл 2013, 08:01
Откуда: Украина
Пол: М

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Dariya

Будьте внимательнее,метод выложил Мастер Унагдомед.


Действуй,но отрешись от плодов деяния!
dilbar
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 20 мар 2016, 10:27

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Spasibo za metodiku mne ochen pomogla.

[ Post made via Android ] Изображение


Аватара пользователя
Nephilim
Сообщения: 4224
Зарегистрирован: 19 апр 2013, 20:03

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

dilbar писал(а):Spasibo za metodiku mne ochen pomogla.

[ Post made via Android ] Изображение
на нашем проекте нужно писать на кирилице, если у вас нет русской клавиатуры, воспользуйтесь сайтами для транслизации


Изображение
spiridonpasechnik
Сообщения: 5075
Зарегистрирован: 18 фев 2014, 12:58
Пол: М

Re: Как научиться засыпать за 1 минуту

Сообщение »

Благодарю Вас, уважаемый Мастер Unagdomed за метод быстрого засыпания. Нужно попробовать.
С уважением к Вам.

[ Post made via Android ] Изображение



  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Магические Упражнения, Ритуалы, Комплексы и Техники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: CommonCrawl [Bot] и 0 гостей