О том как перебороть себя и выйти из депрессии

Наверное у каждого человека есть такой период когда хочется наложить на себя руки,уйти куда то в пустыню поальше и никого не видеть и не слышать…Порой становится так тяжело что кажется начинаешь просто задыхаться…ничего не радует и не нужно ничего…
Ты просто живой труп…и рядом нет никого кто бы понял тебя…
Бывало наверное такое с каждым в этой жизни.

Совет один:не расклеиваться!За каждым дождем будет солнце,все переменится и рано или поздно наладится.Совсем недавно пережила жуткую депрессию,мне даже был поставлен диагноз депрессия,но от лечения отказалась,решила раз уж с духами и различными силами справляюсь то и собой смогу справиться.

Сейчас хочу поделиться как мне это удалось и помочь тем кто пребывает в таком же состоянии.Одним из наилучших способов справиться с депрессией самостоятельно являются занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.Это благотворно влияет на здоровье, а, следовательно, и физиологические причины, вызывающие депрессию, будут не столь влиятельны. Если вы сумеете хотя бы на непродолжительное время поднять себе настроение, то и однообразный ход депрессии будет закончен, и выйти из депрессии самостоятельно будет намного проще. Обратите внимание на то, что повышает вам настроение, и стремитесь к тому, чтобы это явление стало для вас привычным. Введите прогулки на свежем воздухе в привычку, и бороться с депрессией станет легче. Вполне возможно, что причиной депрессии является чувство одиночества, от которого вы хотите избавиться. Однако вопрос, как избавиться от одиночества, не так сложен, вам же остается только проявить активность и найти для себя множество интересных занятий, за которыми у вас не будет времени на депрессию.
Не пытайтесь выйти из депрессии самостоятельно путем кардинальной смены образа жизни. К примеру, если вы привыкли к «домашнему» образу жизни, отправляться посещать все ночные клубы города не стоит. Возможно, поначалу такое решение вызовет у вас «встряску», однако скоро вы поймете, что попытка «переломить» себя вызывает еще большее негативное ощущение. Поэтому лучше приступить к тому, чем вы давно собирались заняться, но у вас почему-то не хватало на это времени. Кстати, нередко причиной депрессии является именно нехватка времени на общение с друзьями, с детьми, любимое хобби. В такие моменты кажется, что вся жизнь проходит мимо, а вы заняты бесконечной рутиной на работе или уборкой своего дома. Если изменить ситуацию ни коим образом невозможно (не так-то просто возразить начальнику, уверенному, что годовой отчет необходимо выполнить именно вам), то попробуйте найти удовольствие в том, что вам приходится делать, к примеру, красиво оформите отчет или оформите квартиру по феншую. И вы сразу заметите, как улучшится ваше настроение.

Несколько советов по тому, как выйти из депрессии самостоятельно

? Следите за тем, чтобы в ваш рацион входила только «здоровая» пища. Расстройство желудка и тяжесть способны испортить любое настроение.

? Глядя на себя в зеркало, обязательно улыбнитесь. Во-первых, так вы предстанете перед собой более симпатичной, а во-вторых, мышцы лица, приняв форму, характерную для хорошего настроения, одновременно помогут избавиться от депрессии.

? Выпивайте стакан любимого сока в особо грустные моменты. Это не только полезно, но и поднимает настроение, как и любой вкусный продукт питания (не вздумайте только радовать себя килограммами шоколада – любимый сок намного полезнее).

? Старайтесь радовать себя фильмами и передачами, настраивающими на позитивное настроение, а ужасы и репортажи с места преступлений лучше пока отложите.

? Если есть желание и смелость, облейте себя холодной водой или примите прохладный душ, это сразу же взбодрит вас и поднимет настроение.



Удачи,друзья мои!
Если кому то сейчас очень плохо,можете написать мне.
Ваша Chat Noir

ну как обычно, Chat Noir с интересной информацией))

Конечно братик :cvet4:

Очень познавательный материал, есть только одно но. Если причина депрессии по-настоящему серьезна, предложенные методы не помогут. В таких случаях есть только один совет - никогда не бойтесь признать, что самим не справиться, и обратиться за помощью. Кому-то поможет знахарка, кому-то - психотерапевт, а кому-то - друзья. Главное, как Chat Noir правильно подметила - надо попытаться вылезти из своей раковины и идти к людям - гулять, спортом заниматься, разговаривать, не важно, что, главное - не оставаться одному и к людям. Иногда даже поругаться со злобной бабкой в очереди намного лучше, чем сидеть в четырех стенах.

Всё же обычно состояние депрессии человек испытывает не просто так, а следовательно и бороться нужно не так с самим состоянием, как с его источником.

Причины возникновения депрессии
Депрессия не имеет единственной причины. Чаще всего она возникает по ряду причин. Не все они лежат на поверхности и Вы можете понятия не иметь, почему депрессия поразила вас.
Но безотносительно ее причины, депрессия - не только плохое настроение. Это связано и с физиологическими изменениями в мозге, и с неустойчивостью биохимических процессов.

Некоторые самые распространненые факторы, влияющие на возникновение депрессии:

Семейная история. Генетика играет важную роль в возникновении депрессии. Это может происходить в семье в течение нескольких поколений.
Кроме того, депрессия может быть связана с переживаниями отверженности в детстве. Когда имеет место прерванное движение любви ребенка к отцу или матери, то впоследствии человек чувствует себя опустошенным и риск возникновения депрессии повышается.

Психологическая травма и тяжелый стресс. Финансовые неурядицы, разрыв отношений, смерти любимого могут привести к депрессии. Вы можете стать угнетенными после изменений, произошедших в вашей жизни. И даже позитивные события – новая работа,окончание школы, вступление в брак – часто бывают стрессовыми и могут повлечь за собой депрессию. Это часто связано с кризисом выполненного сценария. Цели достигнуты, а что дальше?

Пессимистическая индивидуальность и депрессивная акцентуация. Люди, которые имеют низкое чувство собственного достоинства и много отрицательных ожиданий относительно настоящего и будущего, в душе которых живет глубинный страх – являются группой риска возникновения депрессии. Такие люди склонны к скрытой, медленно прогрессирующий, приводящий к полному отчаянию и нервному истощению депрессии.

Соматические заболевания. Серьезные болезни (например, болезни сердца, рак, ВИЧ и т.д.) могут внести свой вклад в депрессию, частично из-за физической слабости и переживания угрозы жизни, ограничений, которые они приносят с собой. Депрессия может осложнять течение заболевания, так как это ослабляет иммунную систему и может делать боль сильнее. . В некоторых случаях депрессия может быть вызвана длительным лечениям, которое психологически изматывает человека. Например, длительные и частые госпитализации, химиотерапия и т.д.

Другие психические факторы. Алкоголизм, наркомания, психические болезни, сезонные факторы (сезонная депрессия).

Кстати по замечаниям психологов, душевная боль длится относительно недолго, а всё остальное - последствия самовнушения и "накрутки", так что лучшим способом избавления от этого гнетущего состояния может быть только осознание своих истинных чувств и позитивный настрой.

Депрессия - это психическое расстройство, болезнь, которая лечится психиатрами с помощью лекарств. А вы пишите о хандре - которая, разумеется, может перейти в депрессию, если ее запустить.

На мое ИМХО, описанное вами состояние могут себе позволить люди, у которых есть слишком много свободного времени. Если человек постоянно занят - у него на хандру времени не останется! Это ж сколько времени и энергии тратится впустую!!

Помогает, когда берут за шкирку, выкидывают из кровати и заставляют что-то делать, физически и быстро.

Цитата:Помогает, когда берут за шкирку, выкидывают из кровати и заставляют что-то делать, физически и быстро.

:1_006: Угу, еще под присмотром и тяжелое)))

скоро осень))
Как не впасть в "осеннюю депрессию"?



Вот и наступила осень, отпуск позади (если таковой вообще в этом году случился), небо затягивают наводящие тоску и оцепенение плотные тучи. Все предпосылки для возникновения осенней депрессии есть, но как же её избежать? Вот семь совсем простых ответов на этот вопрос.


Способ первый

Нужно наброситься на дела. Наверняка за время летнего «расслабления» их накопилось немало и на работе, и дома. Вот и разберите наконец-то завал на столе или вообще займитесь генеральной уборкой, созидательная энергия всегда идёт на пользу, к тому же не зря говорят «каково на дому, таково и самому».

Способ второй

Влюбитесь! И самая противная погода нипочём, если рядом с Вами у зажжённого камина с бокалом вина дорогой человек…

Способ третий

Если для Вас самое главное в летнем сезоне купание и загорание, то запишитесь в бассейн и посещайте солярий. И Ваше лето протянется всю зиму!

Способ четвёртый

Очень раздражает то, что на улицах становится холодно и приходится наряжаться в тёплую одежду? Мало что поможет это изменить, но вот несколько обновок к осенне-зимнему сезону обязательно порадуют, главное, чтобы они были ярких, летних цветов.

Способ пятый

Осенью и зимой так не хочется просыпаться по утрам, вокруг такая темень, солнца нет…
Зажгите свет по всей квартире! А если холодно, включите обогреватель! Душевное (а следовательно, и физическое) здоровье дороже, хватит экономить киловатты!

Способ шестой

Больше двигайтесь, это помогает не впасть в депрессию. Занятия спортом следует предпочесть лежанию на диване перед телевизором

Способ седьмой

Встречайтесь с друзьями! Например, устройте вечеринку в стиле посещённой этим летом страны. У Вас наверняка остались сувениры, фотографии, ими можно украсить квартиру. Вы помните, какие блюда Вас поразили в местном ресторанчике, так попытайтесь приготовить их на собственной кухне! Друзей можно попросить захватить с собой купальники, тогда и надувной бассейн, привезённый с дачи, не будет зря пылиться на антресолях, его вполне можно разместить посреди комнаты! В общем, фантазируйте, верните лето ещё на один день в эти выходные, потом ещё на денёк в следующие, а там, глядишь, и понравится, втянетесь в процесс и впадать в депрессию будет просто некогда!

чтоб депрессии не было..старайтесь заниматься её профилактикой..

Многие люди ловят себя на тревожных, грустных мыслях. Было даже такое психологическое исследование, когда разные люди в течение дня носили с собой диктофон и наговаривали на него все, что приходило им в голову. В результате оказалось, что большинство людей 90 процентов информации в голове прокручивают с негативной эмоциональной окраской.
Если у человека произошел какой-то сильный стресс или несколько стрессов один за другим, и он погружен в негативные переживания, то такое длительное погружение в негативные эмоции и воспоминания может постепенно сформировать депрессию. Основные критерии классической депрессии это ощущение апатии, потеря интереса, вкуса к жизни, плаксивость у женщин, раздражительность у мужчин, ощущение чувства вины (у некоторых людей), нарушение сна и аппетита (в виде потери аппетита или переедания). Если такое состояние длится до полугода, то ставится диагноз депрессия. При этом назначается лечение, как медикаментозное в виде антидепрессантов, так и работа с психологом, которая включает в себя анализ факторов, которые привели к депрессии и последующего использования специальных психологических методик, которые позволяют человеку справиться с этим негативным состоянием и в будущем к нему уже не возвращаться.
Большинство депрессивных пациентов демонстрируют так называемое негативное мышление, то есть они сосредоточены на неприятных воспоминаниях, будущее видят в мрачном свете, любые события в жизни склонны оценивать скорее с негативной стороны, чем с позитивной. Причем такой способ думать наблюдался у этих людей еще до того, как возникла депрессия. Отсюда можно предположить, что важную роль в запуске механизма депрессии, помимо средовых, генетических и других факторов, играет именно когнитивная составляющая, то есть то, как у данного человека организовано его мышление.
В качестве профилактики возникновения депрессий, а также для тех, у кого уже есть депрессия (чтобы в будущем она не возвращалась) можно дать определенные психологические рекомендации.
Учитесь думать позитивно. В любой проблеме, даже самой тяжелой, можно найти определенные преимущества для себя. Например, что хорошего может быть в разводе? Ответ: наконец-то прекратятся ваши скандалы и у вас появится шанс создать с другим человеком более гармоничные отношения, учитывая уже накопленный опыт. Благодаря этому браку, пусть и не удачному, вы получили ценный жизненный опыт. Развод дает человеку свободу (одна женщина рассказывала о том, что самый лучший период в ее жизни был между ее двумя замужествами).
Таким образом, можно переформулировать проблему человека, помещая ее в более симпатичную рамку, находя в стрессовой ситуации определенные преимущества. Либо можно изменить содержание проблемы на более позитивное. В НЛП (нейро-лингвистическом программировании - американский вид психотерапии) эта процедура называется "рефрейминг".
Попробуйте потренироваться в том, чтобы о любой проблеме - мелкой или глобальной думать так, чтобы находить в этой проблеме определенные преимущества. Начните с воспоминаний о старых проблемах или о текущих мелких и когда достаточно потренируетесь на более менее нейтральных проблемах, то переходите к более глобальным. Помогите также своим близким увидеть позитивные стороны в их неприятностях. Это тоже будет хорошей тренировкой для вас.
При этом не нужно отказываться от своих целей, просто теперь вы будете достигать их с хорошим настроением.
Думайте о себе позитивно. Учитесь гордиться собой, уважать себя. Подумайте о своих достоинствах, о тех качествах, которые вам в себе нравятся. Подходите к решению проблем с позиции уважаемого человека. Думайте о том, что вы этого достойны.
Самый надежный способ снизить себе самооценку и почувствовать себя плохо - это постоянно сравнивать себя в своей голове с кем-то, кто в какой-то области достиг чего-то большего. Например: "Все мои приятели давно ездят на иномарках, а я такой бестолковый, что не могу заработать денег на дорогую машину и езжу на отечественной". Или женщина может думать: "Наверное, я какая-нибудь дура или уродина, если до сих пор не вышла замуж. Хотя многие мои подруги уже замужем и имеют детей".
Во-первых, чтобы стать счастливым с точки зрения восточной философии, нужно уменьшить свои притязания и уметь радоваться тому, что уже есть. Во-вторых, с тем же успехом можно сравнивать себя с олигархом, с человеком, владеющим несколькими языками и так далее, каждый раз не в свою пользу. Ведь при желании всегда можно найти кого-то, кто в чем-то вас обогнал, превзошел. Ведь каждый человек имеет свой путь, свою скорость развития.
Когда дети маленькие, то всем понятно, что у каждого свои способности: кто-то лучше поет, кто-то танцует, кто-то рисует.
Когда мама растит ребенка, то она знает, что даже если у ребенка есть небольшая задержка в развитии, то рано или поздно он начнет ходить, начнет говорить - ведь это естественный биологический ход развития. Кроме того, весь секрет заключается в материнской любви.
Учитесь любить себя такими, какие вы есть, уважайте свою уникальность.
Разделите ответственность. Что бы не случилось, это не ваша вина. Не нужно слишком много брать на себя, оставьте что-нибудь и для других.
Например, с точки зрения семейной терапии ответственность за предъявленную клиентами проблему делится на число членов семьи. То есть не кто-то один виноват в происходящем, а все члены семьи в равной степени. К членам семьи могут относится не только дети и родители, но даже их домашние животные.
Если вы что-то хотите, то требовать это нужно в первую очередь от себя, а не от своих близких. Например, вы любите порядок и требуете, чтобы жена его в доме поддерживала. Вам нужны чистые поверхности столов, а жена может оставлять на столах свои вещи, считая это мелочью. Что же делать? Вы испортите себе жизнь, если начнете ругаться с женой по поводу качества уборки. Подумайте лучше о том, как хорошо, что жена вообще убирает квартиру. Какие-то мелочи вы можете устранить сами, ведь это нужно вам. Оставьте при этом место для жены, где она может мусорить сколько хочет.
Таким образом, разделяйте со своими близкими или с коллегами по работе зоны ответственности, зоны влияния. Другими словами, обозначайте так называемое личное пространство.

Ставьте реально достижимые цели. Не стоит быть слишком требовательным к себе. Дробите глобальные задачи на более мелкие и достигая эти мелкие цели, хвалите себя и учитесь радоваться небольшим достижениям.
Вы можете также иметь некоторые ожидания в отношении своих близких. Если они эти ожидания не оправдывают, то спросите себя, насколько эти ожидания реально достижимы. Старайтесь предъявлять к себе и другим реальные требования.

Учитесь радоваться мелочам. Не стоит страдать от того, что прямо сейчас вы не можете найти хорошую работу или родить ребенка или выйти замуж. Ведь когда-нибудь вы этого достигнете. Зато сейчас вы можете делать то, что не могли бы позволить себе, имея серьезную работу с плотным графиком или находясь в состоянии беременности или в браке. Известный психотерапевт Берт Хеллингер вводит такие понятия как осуществленное и не осуществленное. Осуществленное - это то, что вы делаете в своей жизни в данный момент времени. Не осуществленное - это ваши планы на будущее. Существует закон о том, что благодаря уже осуществленному вы достигаете неосуществленное на более высоком уровне. Например, вместо того, чтобы родить ребенка женщина сейчас должна заниматься своей карьерой. Зато когда появится ребенок, он будет защищен в материальном смысле, кроме того, мама заботиться о нем, имея уже достаточный жизненный опыт, имея больше знаний. Это значит, что и маме и ребенку будет легче. Или наоборот, у вас маленькие дети и вы не можете пока заняться своей карьерой или учебой, хотя хотели бы. Опыт общения с детьми делает женщину более мудрой, в дальнейшем выбор работы может быть как-то связан с заботой о детях, в любом случае, работодатель не будет беспокоиться на счет вашего декретного отпуска и вам будет легче найти подходящую работу.
Учитесь также радоваться небольшим достижениям и просто приятным моментам в течении дня, таким как приятный разговор с кем-то, красивый пейзаж за окном и так далее.

6. Учитесь переключаться. От того, что вы будете круглосуточно думать о какой-то проблеме, это ее не решит. Зато вы рискуете иметь плохое настроение и бессонницу. Например, бизнесмену следует рекомендовать все проблемы, связанные с работой оставлять на работе, давать возможность отдохнуть своему мозгу и телу. Так, провести время с друзьями, заняться спортом, сходить в клуб, в ресторан, в театр или просто подремать у телевизора, но главное - забыть о рабочих делах в свое свободное время.
Если произошла значимая утрата - это может быть развод, потеря работы, смерть близкого человека, то помимо воли вспоминаются ситуации, связанные с этим человеком, c какими-то отношениями вплоть до мелких деталей. Эти воспоминания могут быть как приятными, так и нет.
Нужно выделить то, что хорошего давали вам эти отношения и перенести мысленно эти качества в свое будущее, думая о том, какого рода занятие, какое общение будет давать вам в будущем такие хорошие чувства или даже больше.
Пока вы еще не встретили новых людей или не нашли таких занятий для себя, нужно сосредоточиться на том позитивном, что есть у вас сейчас, при этом отключая эти внутренние воспоминания, как если бы вы переключали канал телевизора. Сосредоточьтесь на текущих делах, своих увлечениях, приятном общении с друзьями и так далее.

Иногда полезно быть наблюдателем. Многие люди все события и связанные с ними чувства пропускают через себя и не знают, как может быть иначе.
Известно, что часть людей моментально реагирует на стресс негативными эмоциями, а часть людей сначала думает, как среагировать, а потом реагирует. Если у человека есть выбор, то он уже намного меньше переживает стрессовую ситуацию.
Некоторым людям, пережившим сильное потрясение, знаком механизм диссоциации: они все происходящее видели как бы сверху или со стороны, как будто бы это было не с ними. Точно также, осознание смерти близкого человека приходит не сразу, а постепенно. Действуют естественные защитные механизмы человеческой психики и некоторое время про умершего думается как о живом человеке, как если бы он только сейчас куда-то вышел или уехал на время.
Механизм диссоциации, то есть видение ситуации в целом, и себя в этой ситуации со стороны - как в кино или на фотографии - это естественный защитный механизм. О неприятных ситуациях в своей жизни лучше думать с такой позиции наблюдателя, который видит все со стороны, анализирует и принимает решение о том, как лучше реагировать на эту ситуацию.
Попробуйте побыть в роли такого наблюдателя. Можно представить себя также в роли ученого, который изучает события своей жизни.
Пропускать через себя лучше какие-то приятные моменты.
Некоторые люди думают, что сострадание заключается в том, чтобы чувствовать себя также плохо, как и тот человек, которому вы сострадаете. Но на самом деле, чтобы эффективно помочь человеку, которого вы жалеете и хотите оказать помощь, нужно находиться в своем обычном состоянии, но при этом внимательно выслушивая этого человека и оказывая ему посильную поддержку.
Попробуйте представить себе, что было бы с больным во время операции, если бы хирург впечатлился его болезнью и у него дрогнула рука во время операции?
Когда мы перегружены эмоциями, то фокус сознания сужается, мы не можем уже так хорошо думать и анализировать все факторы, аспекты данной проблемы и поэтому эффективность деятельности снижается. Чтобы повысить эффективность помощи, нужно оставаться спокойным.В заключении можно сказать, что если вам удастся следовать этим правилам, то вы не только не будете создавать в себе депрессию, но и значительно повысите собственную стрессоустойчивость, что в свою очередь поможет вам улучшить ваше здоровье и вообще качество жизни.

Цитата:Способ второй

Влюбитесь! И самая противная погода нипочём, если рядом с Вами у зажжённого камина с бокалом вина дорогой человек…

На первое место

Мастер Лилит, вы много пишите, но у вас всегда около 200 постов, почему?

Garald Вы наверно ники спутали

Garald пишет:Цитата:Способ второй

Влюбитесь! И самая противная погода нипочём, если рядом с Вами у зажжённого камина с бокалом вина дорогой человек…

На первое место

Мастер Лилит, вы много пишите, но у вас всегда около 200 постов, почему?


ВАМ ЧТО ТО НЕ НРАВИТСЯ?

Цитата:Garald Вы наверно ники спутали

Не, я заметил что техники или информация которую пишет мастер Лилит не задерживаются дольше чем на 2-2.5 месяца.

Цитата:ВАМ ЧТО ТО НЕ НРАВИТСЯ?

Да, у мастера лилит хорошие техники и мне не нравится что они пропадают. Месяцев 5 у мастера пропала потрясающая техника по сканированью месности. Я только по памьяти теперь тренеруюсь по основной части, а дополнительную (подготовка, и улучшение основной части) не помню.

Garald пишет:Цитата:Способ второй

Влюбитесь! И самая противная погода нипочём, если рядом с Вами у зажжённого камина с бокалом вина дорогой человек…

На первое место

Мастер Лилит, вы много пишите, но у вас всегда около 200 постов, почему?
это вопрос достаточно личного характера, чтоб на него отвечать здесь, а вам задавать.. одно могу сказать, всё имеет свойство изменяться))

и как было сказано выше, вы могли перепутать ники..

Garald пишет:Цитата:Garald Вы наверно ники спутали

Не, я заметил что техники или информация которую пишет мастер Лилит не задерживаются дольше чем на 2-2.5 месяца.

Цитата:ВАМ ЧТО ТО НЕ НРАВИТСЯ?

Да, у мастера лилит хорошие техники и мне не нравится что они пропадают. Месяцев 5 у мастера пропала потрясающая техника по сканированью месности. Я только по памьяти теперь тренеруюсь по основной части, а дополнительную (подготовка, и улучшение основной части) не помню.



ВЫ ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНЫ!!!

ВЫ СПУТАЛИ НИКИ ТОЧНО!!!

ВНИМАНИЯ И ОСОЗНАННОСТИ!!!

~Lilit~ пишет:Garald пишет:Цитата:Способ второй

Влюбитесь! И самая противная погода нипочём, если рядом с Вами у зажжённого камина с бокалом вина дорогой человек…

На первое место

Мастер Лилит, вы много пишите, но у вас всегда около 200 постов, почему?
это вопрос достаточно личного характера, чтоб на него отвечать здесь, а вам задавать.. одно могу сказать, всё имеет свойство изменяться))

Верно, я и не против удаления постов которие не несут информацию, но я против удаления постов с техниками.


Цитата:ВЫ ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНЫ!!!

ВЫ СПУТАЛИ НИКИ ТОЧНО!!!

ВНИМАНИЯ И ОСОЗНАННОСТИ!!!

Ту технику виложила модератор Лилит, у нас их два?

Garald пишет:~Lilit~ пишет:Garald пишет:Цитата:Способ второй

Влюбитесь! И самая противная погода нипочём, если рядом с Вами у зажжённого камина с бокалом вина дорогой человек…

На первое место

Мастер Лилит, вы много пишите, но у вас всегда около 200 постов, почему?
это вопрос достаточно личного характера, чтоб на него отвечать здесь, а вам задавать.. одно могу сказать, всё имеет свойство изменяться))

Верно, я и не против удаления постов которие не несут информацию, но я против удаления постов с техниками.


Цитата:ВЫ ОЧЕНЬ НЕВНИМАТЕЛЬНЫ!!!

ВЫ СПУТАЛИ НИКИ ТОЧНО!!!

ВНИМАНИЯ И ОСОЗНАННОСТИ!!!

Ту технику виложила модератор Лилит, у нас их два?


У НАС ЛИЛИТ ТРОЕ.ВНИМАТЕЛЬНО СМОТРИТЕ КАК ПИШУТСЯ НИКИ И С КАКИМИ ЗНАЧКАМИ! У НАС НЕТ МОДЕРАТОРА ЛИЛИТ-ЭТО ДВА!
ВНИМАНИЯ И ОСОЗНАННОСТИ!!!

Это два Наместника - .Лилит. и ~Lilit~
Будьте внимательнее, правда)) речь ведь о двух разных людях.