Камелия
Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:7.634
Реакции:27
Баллы:0
Йога-стимуляция
Каждое упражнение надо выполнить не менее 6 раз.
- Приложите руки всей ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение.
- Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
- Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю).
- Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут.
- Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
- Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз- то же левой стороной.
- Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз.
- Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
- “Поиграйте” кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.
- Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним.
- Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
- Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важно для преодоления “обвисания” лица.
- Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.
- Сморщите переносицу. Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой практики. Такое движение сглаживает “гусиные лапки” — морщинки у внешних углов глаз.
- Завершите комплекс “позой льва” — откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите “а-а-а”. Это замечательное упражнение для всего лица. Кроме того, оно оказывает эффективное профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.
“Йоговская” стимуляция лицевых мышц помогает устранить не только морщины на лице, но и жировые отложения на лице и шее, снизить отечность. Но для достижения заметного результата потребуется на менее 1—2 месяцев ежедневных занятий. После достаточно проводить 1—2 занятия в неделю. В результате можно добиться потрясающих результатов в подтягивании дряблых тканей без хирургического вмешательства.
Каждое упражнение надо выполнить не менее 6 раз.
- Приложите руки всей ладонью по обе стороны головы и шесть раз энергично поднимите и опустите кожу. Сдвиньте пальцы дальше вперед, затем назад и продолжайте упражнение.
- Сжимайте и расслабляйте мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.
- Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю).
- Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут.
- Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд.
- Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз- то же левой стороной.
- Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз.
- Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
- “Поиграйте” кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.
- Представьте, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрягайте мускулы под ним.
- Сильно напрягите мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держите их в напряжении несколько секунд, затем расслабьте.
- Разгладьте кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержите их сжатыми, а затем расслабьте. Это важно для преодоления “обвисания” лица.
- Сжимайте и расслабляйте мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.
- Сморщите переносицу. Сожмите мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Это трудно и требует настойчивой практики. Такое движение сглаживает “гусиные лапки” — морщинки у внешних углов глаз.
- Завершите комплекс “позой льва” — откройте резко и как можно шире рот, высуньте язык и скажите “а-а-а”. Это замечательное упражнение для всего лица. Кроме того, оно оказывает эффективное профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.
“Йоговская” стимуляция лицевых мышц помогает устранить не только морщины на лице, но и жировые отложения на лице и шее, снизить отечность. Но для достижения заметного результата потребуется на менее 1—2 месяцев ежедневных занятий. После достаточно проводить 1—2 занятия в неделю. В результате можно добиться потрясающих результатов в подтягивании дряблых тканей без хирургического вмешательства.