Samir7
Administrator
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:3.463
Реакции:100
Баллы:48
Направьте внимание на сексуальность, а не на рассказ о том, почему Вы ее испытываете. Переживите эту эмоцию как созданную из энергии.
Если у Вас есть сексуальные фантазии, значит, Ваше внимание направлено на поиски партнера, подходящего для их осуществления.
Когда Вы начнете практику медитации, переключитесь, перенесите внимание с сексуальных фантазий на саму энергию. Где Вы ее чувствуете?
Осознайте, что происходит, когда Вы начинаете концентрировать внимание на сексуальности и воспринимать ее как энергию. Поскольку рядом никого нет, ясно, что ощущения рождаются внутри Вас.
Это просто энергия. Она не хорошая и не плохая, не истинная и не ложная, не высокая и не низкая. Просто энергия.
«Все есть сознание: не существует ничего, кроме сознания». Красота тантристской медитации заключается в том, что она предназначена для обычных людей, живущих мирской жизнью.
Вы можете использовать любые чувства, мысли и эмоции как ресурс, помогающий Вам достигнуть более глубокой связи с собой.
Практика медитации
Закройте глаза и сядьте поудобнее.
Представьте себе сексуальную фантазию. Для начала Вы можете представить встречу с желанным партнером. Посмотрите, на что похожа эта картинка. Послушайте, есть ли в этой фантазии какие-либо звуки. Наблюдайте за ней.
Ощущаете ли Вы тепло или холод? Различаете ли звуки, запахи, другие ощущения? Позвольте этому фильму начаться и побудьте зрителем.
Постепенно перенесите внимание с сексуальной фантазии на энергию внутри Вашего тела. Осознайте, где именно внутри тела вы чувствуете эту энергию. Снимите с Ваших чувств и ощущений ярлык «сексуальность» и направьте внимание на ощущение энергии: где Вы ее ощущаете, как Вы ее ощущаете? Есть ли у нее цвет, форма или звук?
Сконцентрируйте внимание на энергии. Если оно опять возвращается к фантазии, снова перенесите его на саму энергию и наблюдайте за ней. Продолжайте наблюдение, убрав любые ярлыки с надписью «сексуальная энергия». Просто наблюдайте. Когда вы будете готовы, вернитесь назад в комнату и откройте глаза.
Цель медитации
Цель этой медитации - научиться переключать внимание с историй на сами чувства и воспринимать последние как энергию.
Именно в этом и заключается цель медитации.
Шаги медитации по трансформации сексуальности в энергию
1. Вспомните ситуацию, в которой Вы чувствовали сексуальность.
2. Осознайте, где внутри вашего тела Вы чувствуете сексуальную энергию.
3. Направьте внимание на сексуальность как на сознание.
4. Осознайте, что Вы являетесь наблюдателем.
5. Представьте себе, что наблюдатель и эмоция созданы из одного и того же сознания.
6. Откройте глаза и представьте себе, что предметы в комнате: столы, стены, стулья и т. д. созданы из того же самого сознания, как наблюдатель и эмоция.
Если у Вас есть сексуальные фантазии, значит, Ваше внимание направлено на поиски партнера, подходящего для их осуществления.
Когда Вы начнете практику медитации, переключитесь, перенесите внимание с сексуальных фантазий на саму энергию. Где Вы ее чувствуете?
Осознайте, что происходит, когда Вы начинаете концентрировать внимание на сексуальности и воспринимать ее как энергию. Поскольку рядом никого нет, ясно, что ощущения рождаются внутри Вас.
Это просто энергия. Она не хорошая и не плохая, не истинная и не ложная, не высокая и не низкая. Просто энергия.
«Все есть сознание: не существует ничего, кроме сознания». Красота тантристской медитации заключается в том, что она предназначена для обычных людей, живущих мирской жизнью.
Вы можете использовать любые чувства, мысли и эмоции как ресурс, помогающий Вам достигнуть более глубокой связи с собой.
Практика медитации
Закройте глаза и сядьте поудобнее.
Представьте себе сексуальную фантазию. Для начала Вы можете представить встречу с желанным партнером. Посмотрите, на что похожа эта картинка. Послушайте, есть ли в этой фантазии какие-либо звуки. Наблюдайте за ней.
Ощущаете ли Вы тепло или холод? Различаете ли звуки, запахи, другие ощущения? Позвольте этому фильму начаться и побудьте зрителем.
Постепенно перенесите внимание с сексуальной фантазии на энергию внутри Вашего тела. Осознайте, где именно внутри тела вы чувствуете эту энергию. Снимите с Ваших чувств и ощущений ярлык «сексуальность» и направьте внимание на ощущение энергии: где Вы ее ощущаете, как Вы ее ощущаете? Есть ли у нее цвет, форма или звук?
Сконцентрируйте внимание на энергии. Если оно опять возвращается к фантазии, снова перенесите его на саму энергию и наблюдайте за ней. Продолжайте наблюдение, убрав любые ярлыки с надписью «сексуальная энергия». Просто наблюдайте. Когда вы будете готовы, вернитесь назад в комнату и откройте глаза.
Цель медитации
Цель этой медитации - научиться переключать внимание с историй на сами чувства и воспринимать последние как энергию.
Именно в этом и заключается цель медитации.
Шаги медитации по трансформации сексуальности в энергию
1. Вспомните ситуацию, в которой Вы чувствовали сексуальность.
2. Осознайте, где внутри вашего тела Вы чувствуете сексуальную энергию.
3. Направьте внимание на сексуальность как на сознание.
4. Осознайте, что Вы являетесь наблюдателем.
5. Представьте себе, что наблюдатель и эмоция созданы из одного и того же сознания.
6. Откройте глаза и представьте себе, что предметы в комнате: столы, стены, стулья и т. д. созданы из того же самого сознания, как наблюдатель и эмоция.
