Проститесь с животиком !

IPSISSIMUS

Administrator
Регистрация:19 Апр 2013
Сообщения:39.252
Реакции:446
Баллы:83
Как "убрать" растолстевший живот

Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - над головой. Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить упражнение 3-12 раз.

Упражнение 2. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 3. И.п. - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывая пяток от пола. Дыхание свободное. Повторить несколько раз.

Упражнение 4. И.п. - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.

Упражнение 5. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90 градусов. Затем ноги возвращаются в исходное положение. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 6. И.п. - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают и отводят в сторону до тех пор, пока подушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

Упражнение 7. И.п. - лежа на спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга. Резким движением изменяют положение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснуться книги. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 8. И.п. - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз, под углом 10-80 градусов, не касаясь пятками пола. Повторить упражнение 3-12 раз.

Упражнение 9. И.п. - лежа на спине. Обеими ногами в воздухе пишут числа 1, 4, 5, 8 - снизу вверх и наоборот. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.



Очень ценная диета для похудения

Первую неделю есть 3 раза в день, вместо завтрака, обеда и ужина съедать по 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут). Во вторую и последующие недели есть ту же самую пищу и в той же мере, но помимо этого можно есть неограниченное количество сырых овощей и фруктов.



Упражнения как убрать живот

Лягте на спину на пол, руки поднимите вверх, ногами упритесь в сиденье стула. Наклоните туловище вперед, колени не сгибайте, пальцами рук коснитесь ступней, снова лягте на пол, руки вверх. Поднимите ноги, согните в коленях, затем выпрямите. Медленно, напрягите мышцы живота, опустите ноги вниз.
 

НЕЛЛИ

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:175
Реакции:0
Баллы:0
Магистр IPSISIMUS, только прошу меня не банить)
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
 

IPSISSIMUS

Administrator
Регистрация:19 Апр 2013
Сообщения:39.252
Реакции:446
Баллы:83
ОСТАВЬТЕ СВОЙ САРКАЗМ ПРИ СЕБЕ!
 

Katara

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:229
Реакции:0
Баллы:16
НЕЛЛИ пишет:Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:
Зарядки и диеты тоже чудеса делают))) И зачем миру открывать Америку дважды. поменьше жрать и больше двигаться самый эффективный способ. Конечно, можете нарисовать на тарелке какую - нибудь формулу, мол, чтоб есть из неё и не толстеть, а худеть, но это же элементарная лень, о какой магии и силе тогда может идти речь)))
 

НЕЛЛИ

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:175
Реакции:0
Баллы:0
Да я просто хотела поюморить) И сказать, что чудес, которых все ждут чтобы похудеть-не бывает. Все зависит от нас самих. "Все счастье и все несчастье внутри нас"(с)
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
 

МИМИР

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.958
Реакции:0
Баллы:0
НЕЛЛИ пишет:
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.
Больше замечаний не будет.
 

*ROMAN*

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.042
Реакции:0
Баллы:0
НЕЛЛИ пишет:Да я просто хотела поюморить) И сказать, что чудес, которых все ждут чтобы похудеть-не бывает. Все зависит от нас самих. "Все счастье и все несчастье внутри нас"(с)
Магистр IPSISIMUS, прошу меня извинить.
Впредь такое не повторится.

Все в этом мире ЧУДО, если вы еще не заметили. Значит раковые опухоли и болезни мы можем магией убрать, а вес лишний нет?
При желании и силе можно регенерировать конечности, не говоря уже о остальном.
Не говорите то, о чем не знаете!
 

Анис

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:527
Реакции:0
Баллы:0
Возраст:52
НЕЛЛИ пишет:Магистр IPSISIMUS, только прошу меня не банить)
Зашла в тему и думала прочитаю о волшебных рунах и чудодейственных гальдраставах, а тут вот оно что: зарядка и диета. Ни больше ни меньше)
А так хотелось поверить в чудо! А ничего нового как "поменьше жрать" и больше двигаться мир еще не изобрел...
:thyou:

Вы хотите быть красивой по взмаху волшебной палочки, так Вы видимо забыли, что не в сказке живете, и что бы что-то получить нужно приложить для этого усилия, методы здорового образа жизни работают у всех, но видимо Вы слишком ленивы что бы это признать!
 

Disciple7

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:1.327
Реакции:0
Баллы:0
Адрес: Киев
Лишний вес (если это конечно не заболевание серьезное) убрать не предоставит "особого труда" , регулярное выполнение различных упражнений (даже про бег не говорю) , даст желаемый результат! А Если еще и диета то довольно быстро , главное регулярность и самоотдача!
Уважаемый Магистр выложил очень хорошие методики!
 

илайя

New Member
Регистрация:19 Ноя 2015
Сообщения:1
Реакции:0
Баллы:0
Здорово но лень матушка
 

Koshka88

Active Member
Регистрация:3 Окт 2016
Сообщения:41
Реакции:0
Баллы:0
Спасибо за метод!

[ Post made via Android ]
Android.png
 

Nataliya.Strelkova

Well-Known Member
Регистрация:16 Июн 2013
Сообщения:1.397
Реакции:0
Баллы:0
Веб-сайт:vk.com
Благодарю Магистр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ за тему
С уважением
 

irochka506

Well-Known Member
Регистрация:25 Апр 2013
Сообщения:749
Реакции:0
Баллы:0
Возраст:40
Адрес: Самара
Благодарю за советы, Уважаемый Магистр. Упражнения и диету вполне можно сочетать и усиливать магией.

[ Post made via iPhone ]
iPhone.png
 

equilibrium

Well-Known Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:3.660
Реакции:0
Баллы:36
Благодарю Вас. Уважаемый Магистр Ипсисимус.
 

udacha67

Well-Known Member
Регистрация:27 Ноя 2014
Сообщения:508
Реакции:0
Баллы:0
Большое спасибо за методы , как избавиться от пухлого живота .

[ Post made via Android ]
Android.png
 

nuostabi

Well-Known Member
Регистрация:23 Май 2013
Сообщения:545
Реакции:0
Баллы:0
За два года мне удалось похудеть на 15 кг, в том числе благодаря советам и методикам уважаемого Магистра IPSISSIMUS. На форуме множество тем и с магическими методами, и диеты, и физические упражнения. Главное это то, что у человека в голове, насколько сильно желание и мотивация. Магистр уделяет этому внимание, заботится о нас, существует даже раздел форума который называется " для милых дам". Поэтому хочется еще раз сказать спасибо Уважаемому Магистру IPSISSIMUS за эту и иные публикации на тему здоровья и похудения.

[ Post made via Android ]
Android.png
 
A

Alfarina

Благодарю Вас,Уважаемый Магистр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ,зa хоpошие упpaжнения!
 
B

Bella

Благодарю Вас Магистр за упражнение.
Буду пробовать.
 

Personalize

Сверху Снизу