Samir7
Administrator
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:3.463
Реакции:107
Баллы:48
Эта разминка олицетворяет собой нашу солнечную систему. Каждое из ее положений соответствует своей планете. Выполняя ее, представьте себя в центре Солнечной системы, т.е. самим солнцем. На первую часть выполняйте предельно растянутый вдох, на вторую - предельно растянутый выдох, т.е дыхание "Кевали". Если это не получится сразу, то дышите произвольно. Постепенно легкие привыкнут и вы войдете в ритм "Кевали".
Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох.
1. Сатурн. Наклонитесь к правой ноге, возьмитесь руками за стопу, а головой коснитесь колена.
2. Юпитер. Плавным движением перейдите в положение "прогиб влево" руки протяните параллельно полу.
3. Марс. Прогнитесь назад, закиньте руки назад.
4. Венера. Повернитесь вправо, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть.
5. Меркурий. Повернитесь влево и вытяните руки вверх.
6. Солнце. Потянитесь вверх, подняв руки.
7. Луна. Заведите руки за спину и, соединив их и наклонив голову к груди, прогнитесь назад.
8. Меркурий. Повернитесь вправо, подняв вверх руки
9. Венера. Повернитесь влево, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть.
10. Марс. Прогнитесь назад.
11. Юпитер. Прогнитесь вправо.
12. Сатурн. Перейдите в положение наклона к левой ноге, коснитесь головой колена.
Комплекс упражнения "Движение планет" проведет через вас токи планет и светил у уравновесят в вас их влияние.Так же разминка уберет негативное влияние планет и светил
Встаньте с предельно разведенными в стороны ногами, выдохните. Начиная разминку, начните вдох.
1. Сатурн. Наклонитесь к правой ноге, возьмитесь руками за стопу, а головой коснитесь колена.
2. Юпитер. Плавным движением перейдите в положение "прогиб влево" руки протяните параллельно полу.
3. Марс. Прогнитесь назад, закиньте руки назад.
4. Венера. Повернитесь вправо, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть.
5. Меркурий. Повернитесь влево и вытяните руки вверх.
6. Солнце. Потянитесь вверх, подняв руки.
7. Луна. Заведите руки за спину и, соединив их и наклонив голову к груди, прогнитесь назад.
8. Меркурий. Повернитесь вправо, подняв вверх руки
9. Венера. Повернитесь влево, разведя руки в стороны и сложив пальцы в щепоть.
10. Марс. Прогнитесь назад.
11. Юпитер. Прогнитесь вправо.
12. Сатурн. Перейдите в положение наклона к левой ноге, коснитесь головой колена.
Комплекс упражнения "Движение планет" проведет через вас токи планет и светил у уравновесят в вас их влияние.Так же разминка уберет негативное влияние планет и светил
