Unagdomed
Administrator
Регистрация:19 Апр 2013
Сообщения:25.498
Реакции:353
Баллы:83
Чакра 1.
Встаньте с широко расставленными
ногами, носки выверните наружу как
можно дальше, но так, чтобы не
испытывать при этом дискомфорта в
области коленей. Как можно сильнее
согните ноги в коленных суставах. По
мере тренировки вы должны суметь
опустить ягодицы на уровень колен.
Несколько раз опуститесь и
поднимитесь.
Теперь добавьте покачивания тазом.
Двигайте им вперед и назад с
максимально возможной амплитудой.
Особенно подчеркивайте движения
вперед. Движения проделывайте
трижды при движении вниз.
Остановитесь, замрите в нижнем
положении и снова покачайте тазом
трижды. Главная часть упражнения
выполняется при самом сильном
сгибании колен. Повторите
упражнение по крайней мере 3 раза.
Встаньте с широко расставленными
ногами, носки выверните наружу как
можно дальше, но так, чтобы не
испытывать при этом дискомфорта в
области коленей. Как можно сильнее
согните ноги в коленных суставах. По
мере тренировки вы должны суметь
опустить ягодицы на уровень колен.
Несколько раз опуститесь и
поднимитесь.
Теперь добавьте покачивания тазом.
Двигайте им вперед и назад с
максимально возможной амплитудой.
Особенно подчеркивайте движения
вперед. Движения проделывайте
трижды при движении вниз.
Остановитесь, замрите в нижнем
положении и снова покачайте тазом
трижды. Главная часть упражнения
выполняется при самом сильном
сгибании колен. Повторите
упражнение по крайней мере 3 раза.