Дикий
Active Member
Регистрация:20 Апр 2013
Сообщения:30
Реакции:0
Баллы:0
здесь я выложу одну из практик контроля над внутренним диалогом.
Многим людям не хватает воли и терпения для преодоления диалога.
Есть 2 решения:
либо тренировать волю
либо концентрировать внимание на объекте тем самым останавливать ВД
сама техника.
1.сядьте поудобней и расслабьтесь
2.сконцентрируйте внимание на объекте(точке и др.)объект не должен двигаться!
3.держите внимание 1-3мин.
4.отвлекитесь на 1-2 мин. сохраняя спокойствие в уме.
и опять начинайте сначала 3-6 раз. с каждым днём увеличивайте нагрузку,но если трудно пока оставьте как есть не третируйте организм.
упражнение желательно выполнять спросонья пока ум не начал свою беготню
Многим людям не хватает воли и терпения для преодоления диалога.
Есть 2 решения:
либо тренировать волю
либо концентрировать внимание на объекте тем самым останавливать ВД
сама техника.
1.сядьте поудобней и расслабьтесь
2.сконцентрируйте внимание на объекте(точке и др.)объект не должен двигаться!
3.держите внимание 1-3мин.
4.отвлекитесь на 1-2 мин. сохраняя спокойствие в уме.
и опять начинайте сначала 3-6 раз. с каждым днём увеличивайте нагрузку,но если трудно пока оставьте как есть не третируйте организм.
упражнение желательно выполнять спросонья пока ум не начал свою беготню