Дыхание Огня.
Дыхание Огня – это пранаяма, которая позволяет укрепить нервную систему, повышает жизненные силы организма , очищает кровеносные сосуды, освобождает от токсинов легкие, увеличивает объем легких, увеличивает физическую выносливость, активизирует иммунную систему и усиливает чакру Пупочного центра. Дыхание Огня изолирует нервы практикующего, покрывает их невидимой оболочкой и избавляет человека от неконтролируемых вспышек гнева. Важно научиться выполнять это дыхание очень точно, чтобы оно стало автоматическим. Дыхание Огня – это очищающее дыхание, которое способствует выведению токсинов из организма. Поэтому в первое время у практикующего может появиться головокружение, слабость и т.п. Это просто следствие того, что в организме содержится много токсинов, которые выводятся на поверхность. Постепенно развивая Дыхание Огня, человек может полностью очистить свой организм от шлаков и токсинов.
Правила выполнения Дыхания Огня :
1. Дыхание осуществляется только через нос.
2. Не делать пауз и задержек ни после вдоха, ни после выдоха.
3. Начинать данное дыхание необходимо с 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность практики.
4. Длина вдоха равна длине выдоха.
5. Выполнять дыхание только на пустой желудок (через два часа после приема пищи).
6. Не рекомендуется выполнять Дыхание Огня детям, беременным женщинам и женщинам, у которых проходит их месячный цикл.
7. Во время дыхания концентрация внимания на точке между бровей («третий глаз»).
8. Выполнять Дыхание Огня без напряжения, спину держать прямой, плечи и лицо должны оставаться расслабленными.
Техника выполнения Дыхания Огня :
1. Сесть в Сукхасану (в простую позу со скрещенными ногами).
2. Прикрыть глаза на 9/10 , концентрация на точке между бровями.
3. Руки положить на колени в Гьян мудре, ладонями вверх.
4. На вдохе приподнять грудную клетку и удерживать ее в таком положении.
5. На выдохе втянуть пупок, при этом верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение.
6. Начинать дыхание медленно, постепенно скоординировать дыхание с движением пупка. Постепенно увеличить скорость до 150-180 раз в минуту.
7. После окончания практики необходимо глубоко вдохуть и выдохнуть от 3 до 5 раз.
Таким образом, правильно освоенное Дыхание Огня заставляет функционировать дыхательную систему оптимальным образом , успокаивает ум, помогая ему сконцентрироваться, обостряет интуицию, развивает сильную волю и память, позволяет достичь крепкого здоровья и долголетия.
