1.все в ваших руках. не надейтесь на таблетки и чью-то помощь. 2.осознайте, что Вы травите себя, убиваете, укорачиваете себе жизнь, закладываете ряд непоправимых нарушений на органическом уровне СЕБЕ САМИ!
3.попробуйте сделать выбор между курением и чем-то полезным для Вас. например зарядка, завтрак со свежевыжатым соком, то, на что надо потратить время и силы, и что не делали с такой завидной регулярностью раньше. если вдруг начали покуривать (у меня, нервы, хочу своего пространства на работе и отдыха, ну, и прочие объяснялки), то спросите себя Ваш ли это выбор- больше курить и меньше делать зарядку? обычно такой простой вопрос ставит на места все.
4.заметьте, что дает вам курение и поищите альтернативную замену удовлетворения этой нужды (успокоиться, взять паузу в работе, и др.)
Сама бросала. знаю, что это сложно. но мне хотелось жить жизнь, а не гробить себя и все получилось, правда не с первого раза.
чего и Вам желаю! удачи!