ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ГЕРМЕСА

[Disciple7]

serhyo пишет:По себе знаю, чтоб подтягиваться 30 раз, надо ежедневно делать пять -шесть подходов к перекладине по 15 подтягиваний.
Если одновременно тренировать и пресс и бег и отжимание- то много очень времени уходит на тренировки. на свое духовное развитие не останется времени. не говоря уже об основной работе.
Согласен с Вами!

 

[Амита]

Мастер Deimos, это я понимаю, но так и после горячего душа холодный тоже стресс. Я объясню почему у меня путаница. Вот например цитата "Тёплая вода открывает чакры и очищает их.Холодная вода – закрывает чакры.Заканчивать процедуру следует холодным душем" (с сайта по йоге).

 

[777serafim777]

Ну что ж, попробуем добавить в распорядок дня еще и гимнастику. Данный комплекс упражнений хорошо уживается с обычными физическими нагрузками (тренажерный зал)? Можно выполнять данную гимнастику перед физическими нагрузками или же лучше через какой-то промежуток времени?

 

[ZJ]

Приветствую присутствующих!
Уважаемый 777serafim777,
Цитата:Данный комплекс упражнений хорошо уживается с обычными физическими нагрузками (тренажерный зал)?
Физические нагрузки с гимнастикой не просто хорошо уживаются, они необходимы.
Цитата:Можно выполнять данную гимнастику перед физическими нагрузками или же лучше через какой-то промежуток времени?
Идеальный график занятия гимнастикой таков:
1. Проснулся - 20 минутная пробежка за пределами города, там же выполняешь гимнастику, и возвращаешься домой.
2. Перед сном, за 1-2 часа до сна (также за пределами города).

Что касаемо вашего случая, то я делал так: сначала качалка, потом выполнял гимнастику. Пробовал наоборот - не понравилось.

 

[Begemot]

Тело надо разогреть обязательно.Хотя-бы просто разминка из физических упражнений.Потому что в Гимнастике резкие прогибы.

 

[serhyo]

Амита пишет:Заканчивать процедуру следует холодным душем" (с сайта по йоге).
Уважаемый Мастер Деймос грамотно разъяснит с точки зрения энергетики, а по мне так разгоряченному телу и горячую воду- не очень приятно. а когда прогреешься горячей водой, то холодная это уже не стресс, а просто желание охладиться. Да и горячая вода в конце мне просто прогревает ледяные мышцы. (я в начале по 2 мин. 4 раза чередовал по неопытности воду. Так если б завершал еще ледяной- слег бы.....) И мне кажется, что ледяная вода, когда бы и в каком порядке не обливаться- всегда стабилизирует энергетику.

 

[seiko]

Гимнастику практикую 7 месяцев, правда один раз в день, теперь стала задеривать дыхание на 5 секунд, состояние после гимнастики значительно улучшантся даже во время недомоганий (к стати, за все время ни разу не болела простудными заолеваниями), Именно последовательность: прохладная вода-холодная вода-ледянная вода-прохладная-теплая-горячая дает хорошее распределение энергии, за счет которой организм работает в течении дня. Ведь если мы внимательно прочитаем описание гимнастики Гермеса, то станет понятным, что первые три упражнения идут на набор энергии, последнии четыре на распределение и душ завершант это распределение энергии. После 10-секундного обливания горячей водой, я делаю температуру воды комфортной для принятия гигиенического душа с мыльно-пузырними принадлежностями. ))))

 

[Skalibur]

Замечательная гимнастика и техника,благодарю.Обязательно опробую данную технику в Сибирской бане.

 

[Skalibur]

Амита пишет:Мастер Deimos, это я понимаю, но так и после горячего душа холодный тоже стресс. Я объясню почему у меня путаница. Вот например цитата "Тёплая вода открывает чакры и очищает их.Холодная вода – закрывает чакры.Заканчивать процедуру следует холодным душем" (с сайта по йоге).
Не совсем согласен,хм...,тёплая вода открывает поры тела ..... чакры это несколько иной план материи,по сути холод и тепло агрессивная среда,а значит здоровый организм будет проводить адаптацию вашего организма в зависимости от частоты дыхания(насыщения крови кислородом)и соответственно работу органов тела.
Смена холода и тепла на тело - это лишь сопутствующий комплекс действий,для более продуктивной работы органов тела.

 

[Skalibur]

Тело человека состоит из жидкости и все знают,что при охлаждении жидкость переходит в более "твёрдое"состояние.Эта гимнастика тренирует органы к более быстрой адаптации,к окружающей среде,которая по сути своей - агрессивна.
Аналог этой техники в принципе пружины - чем сильнее сжимаешь,тем сильнее проявление обратного действия.И вот тут происходит набор энергии,так как тело выбрасывает из себя израсходованную энергию,это своего рода побочный эффект от резкого перепада температуры окружающей среды.

 

[ZJ]

Приветствую с присутствующих.
Уважаемая Seiko,
Цитата:Гимнастику практикую 7 месяцев, правда один раз в день, теперь стала задеривать дыхание на 5 секунд
Я бы порекомендовал, снизить нагрузку на 4 секунду, и уделить повышенное внимание технике выполнения гимнастики.
Если вам кажется что 4 секунды - это мало, значит стопроцентно вы выполняете гимнастику где-то с ошибками ... либо у вас общая физическая подготовка, как у спецназа ФСБ.
Ваша ошибка скорее всего заключается в недостаточно сильном напряжении мышц и их синхронности с дыханием. Поработайте над этим. Старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы, и чтобы это было синхронно. Увидите, что и 4 сек. много.

P.S.: согласен с двумя выше написанными постами, уважаемого Skalibur'а

 

[seiko]

ZJ пишет:Приветствую с присутствующих.
Уважаемая Seiko,
Цитата:Гимнастику практикую 7 месяцев, правда один раз в день, теперь стала задеривать дыхание на 5 секунд
Я бы порекомендовал, снизить нагрузку на 4 секунду, и уделить повышенное внимание технике выполнения гимнастики.
Если вам кажется что 4 секунды - это мало, значит стопроцентно вы выполняете гимнастику где-то с ошибками ... либо у вас общая физическая подготовка, как у спецназа ФСБ.
Ваша ошибка скорее всего заключается в недостаточно сильном напряжении мышц и их синхронности с дыханием. Поработайте над этим. Старайтесь как можно сильнее напрягать мышцы, и чтобы это было синхронно. Увидите, что и 4 сек. много.

P.S.: согласен с двумя выше написанными постами, уважаемого Skalibur'а

Возможно вы и правы, но я помню первые 3 месяца, когда у меня болели мышцы и после 6-7 минут занятия гименастикой, состояние, как буд-то час в спортзале отзанималась.

Я конечно не спецназ, но физическая подготовка у меня далеко не нулевая)))).
Но вашим советом я воспользуюсь, попробую давать больше напряжжения на мышцы.

 

[Амита]

Уважаемый мастер Deimos, подскажите пожалуйста, какой минимальный промежуток времени лучше выдержать между гимнастикой Гермеса и комплексом Сурья Намаскар?

 

[Unagdomed]

Амита сурья намаскар проводится днем. желательно делать перерыв час. Если же вы не делаете чандра намаскар, то делай те как рас же гермеса в вечернее время, это вам даст тонус и более яркие сны.

 

[Амита]

Мастер Unagdomed, благодарю Вас за ответ! Теперь я спокойна, что у меня все вписывается)) Чандра намаскар я тоже делаю с 22 до 23 часов, Сурья намаскар с 10 до 11(позже уже нет возможности). А гимнастика Гермеса удачно вписалась в 8 утра и 17 вечера.

 

[serhyo]

Доброй ночи, уважаемые! никто не сталкивался из Вас с такой интересной вещью...
После прокачки муладхары (мантрами) и, затем, через несколько минут, гимнастики Гермеса, обнаруживаю , что кожа в районе грудных мышц и вокруг диафрагменной ямки краснеет как от аллергии. После контрастного душа расползается по немного более широкой площади и уменьшается интенсивность красноты. Минут через 15 все проходит. Не могу понять, из-за чего это...
Может быть от того, что я пару лет назад ради интереса пошел к знахарке и она меня заговорили, чтоб не пить спиртное. (я редко тогда пил, но родители настояли, пройти "отворот от спиртного", чтоб вообще не пить). И с тех пор, после употребления любого спиртного более 150 грамм у меня очень сильно краснело лицо и плечи. Сейчас почти не пью. (раз в 4 месяца, не чаще) Может теперь "идет борьба энергий (моей, набираемой с помощью ГГ, и той знахарки)"?

 

[ZJ]

Приветствую присутствующих!
Цитата:Может теперь "идет борьба энергий (моей, набираемой с помощью ГГ, и той знахарки)"?
Более чем уверен, что причина не в этом.
Как давно обнаружилось данное покраснение? Оно появляется стабильно после прокачки чакры?

 

[serhyo]

Появляется после прокачки чакры и затем, минут через 10 делал ГГ (просто стал их делать в одно время и заметил). Когда только ГГ делал- вроде не было... Снового года три надели прокачивал манипуру и стало появляться.

 

[serhyo]

Правда появляется это не всегда. Часто, но не всегда...

 

[СИА]

Здравствуйте. Подскажите можно сразу до или после гимнастики крию на прокачку чакры. Просто и крия и гимнастика способствует набору энергии. Ждать час как было сказано рание (про Сурья-намаскар) нет возможности, крию делаю почти 2 часа, утром.